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中老年人試試這套舌頭保健操吧

文章出處:德雅生物人氣:-發表時間:2014-04-12 00:00:00【

  我們的祖國醫學認為,舌頭與臟腑有密切的關系。舌尖屬心,舌邊屬脾,舌根屬腎,舌兩旁屬肝臟,舌中心屬胃。現代醫學認為,舌頭上有許多神經,這些神經都連著大腦,不管是咀嚼食物,還是說話、唱歌,大腦指揮著舌頭在口腔里來回運動。當人體衰老,或者腦血管發生病變的時候,先出現的癥狀就是舌頭僵硬,動作不靈活。

  腦科專家指出:“人老先從舌上老,就需要經常鍛煉舌頭。”活動舌頭可以通過神經反射,間接刺激大腦,使大腦的思維功能增強,興奮和抑制過程保持平衡,大腦是身體的主宰,大腦衰老得慢了,身體就衰老得慢,人的壽命就會延長。經常運動舌頭,不僅有益大腦的健康,而且還能刺激口腔的唾液分泌,幫助消化。

  1、舔上腭。讓我們全身放松。現在,大家舌尖向上,頂住上腭,讓舌尖在上腭腔里前后來回舔30次。聽眾朋友,在運動舌頭的時候,我們的口腔中會產生一些口水,這是通過運動獲得的正常的分泌物,有濡養滋潤臟府的作用,所以大家不必吐出來。

  2、舔兩腮。大家和我一起來做,用舌尖在口腔內的兩側來回舔,左側舔4下,再右側舔4下,反復4次。

  3、舔牙齦。讓我們全身放松,開始作操。用舌尖舔上牙外側牙齦8下,再舔下牙外側牙齦8下,然后舔上牙內側牙齦8下,再舔下牙內側牙齦8下。

  4、舔嘴角。現在,放松全身,開始作操。用舌尖從里向外舔嘴角,左邊10次,舔右嘴角也是10次,最好讓舌尖的兩側與嘴角接觸,起到按揉的作用。

  5、彈舌。我們還是在放松全身。現在,請大家半張開嘴,彈動舌頭,也就是打響舌,發出“噠噠”的響聲,連續20次。作這節操很容易讓我們產生愉悅的心情,響舌打得越松馳,聲音越清脆,說明鍛練的效果越好。

  第六節:也是這套保健操的最后一節:伸縮舌頭。這個動作是將舌頭盡量向嘴外伸,伸得越長越好,然后再慢慢往回縮,縮到原來的位置,稍一停頓,再往外伸,連續做10次。

  在運動舌頭的時候,我們的口腔中會產生一些口水,這是通過運動獲得的正常的分泌物,有濡養滋潤臟府的作用,所以大家不必吐出來。如果您能堅持每天早、中、晚各做一次,鍛煉面部肌肉。

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